妊活中の禁煙・禁酒

タバコやお酒は、男女どちらの妊娠のしやすさ（妊孕性）にも影響することが、多くの研究で報告されています。妊娠を望むご夫婦・カップルには、妊活開始の3〜6ヵ月前からの禁煙・禁酒がおすすめです。この記事では、喫煙・飲酒が妊娠に与える影響と、やめる理想のタイミングを解説します。

大阪市北区・南森町のふくだあやレディースクリニックです。今回はプレコンセプションケア（妊娠前からの健康管理）の視点から、喫煙・飲酒が妊娠のしやすさに与える影響について解説します。

「妊娠を考え始めたけれど、お酒やタバコはいつからやめればいいの？」というご質問を、当院でも多くいただきます。最新の研究データをもとに、喫煙・飲酒が男女それぞれの妊孕性（妊娠する力）に与える影響と、禁煙・禁酒を始める理想的なタイミングについてお伝えします。

タバコの成分（ニコチンや一酸化炭素など）は卵巣の働きに直接ダメージを与えます。抗ミュラー管ホルモン（AMH）の低下や卵胞刺激ホルモン（FSH）の上昇を招き、卵子の質そのものにも影響することが示唆されています。

また、喫煙は卵管の動きを妨げるため、子宮外妊娠（異所性妊娠）のリスクが2〜3倍に増加することも分かっています。ご自身が吸わなくても、周囲の受動喫煙によって卵巣の働きや妊娠率が下がるという報告もあり、パートナーやご家族の協力も大切なポイントです。

妊活は女性だけの問題ではありません。喫煙は精子の濃度や運動率、正常な形の割合、DNAの状態にも悪い影響を与えることが知られています。喫煙による酸化ストレスが精子の細胞膜や核内のDNAを傷つけ、受精しにくくなったり流産のリスクが上がったりすることにつながります。

アルコールについても、慢性的な多量飲酒は精子数の減少や精巣の萎縮、ホルモン分泌の抑制を引き起こし、男性不妊の要因となり得ます。一方で、軽度から中等度の飲酒（週7杯未満程度）では精液の質に大きな影響は見られないという報告もありますが、妊活中はできる範囲で控えるのが安心です。

男性側の要因と妊活については、男性不妊とプレコンセプションケアのページでも詳しく解説しています。